| Яйцо куриное | 110 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.1% | 563 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.5% | 452 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3224 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.7 мкг | 900 мкг | 27.6% | 15.7% | 362 г |
| Ретинол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 13.3% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 240.09 мг | 500 мг | 48% | 27.2% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 14.1% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.696 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 9.4% | 604 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.104 мкг | 10 мкг | 21% | 11.9% | 475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 19.322 мкг | 50 мкг | 38.6% | 21.9% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4435 мг | 20 мг | 17.2% | 9.8% | 581 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.91 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 52.61 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3484 г |
| Натрий, Na | 128.17 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.6% | 1014 г |
| Сера, S | 168.35 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.5% | 594 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 13% | 435 г |
| Хлор, Cl | 149.22 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.7% | 1541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.391 мг | 18 мг | 13.3% | 7.5% | 753 г |
| Йод, I | 19.13 мкг | 150 мкг | 12.8% | 7.3% | 784 г |
| Кобальт, Co | 9.565 мкг | 10 мкг | 95.7% | 54.3% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7220 г |
| Медь, Cu | 79.39 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.5% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 5.739 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Селен, Se | 29.365 мкг | 55 мкг | 53.4% | 30.3% | 187 г |
| Фтор, F | 52.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7603 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.4% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.0617 мг | 12 мг | 8.8% | 5% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.689 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.89 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 545.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.842 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.754 г | min 16.8 г | 28.3% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 2я+50мол составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».