Рецепт Льняная каша с кокосовым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Льняная каша с кокосовым маслом
| Каша Льняная [Мясновъ] | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 25 г |
| Псиллиум | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Льняная каша с кокосовым маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 463.5 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 363 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 4.4% | 487 г |
| Жиры | 41.1 г | 56 г | 73.4% | 15.8% | 136 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 0.8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 9.1% | 238 г |
| Вода | 26.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8450 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 0.3% | 7282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 0.59 мг | 1000 мг | 0.1% | 169492 г | |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 133333 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 24.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.147 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.853 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 13.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.765 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.294 г | min 16.8 г | 13.7% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняная каша с кокосовым маслом составляет 463,5 кКал.
- Порция = 85 гр (394 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
