| Картофель (Запекание) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.8% | 2111 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 7.7% | 774 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 7.1% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 19.16 мг | 500 мг | 3.8% | 2.3% | 2610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 5.4% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 13.3% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.889 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 4.9% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.804 мг | 15 мг | 12% | 7.2% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6667 мг | 20 мг | 13.3% | 8% | 750 г |
| Ниацин | 1.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 894.07 мг | 2500 мг | 35.8% | 21.4% | 280 г |
| Кальций, Ca | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5999 г |
| Кремний, Si | 83.333 мг | 30 мг | 277.8% | 166.1% | 36 г |
| Магний, Mg | 38.33 мг | 400 мг | 9.6% | 5.7% | 1044 г |
| Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15606 г |
| Сера, S | 57.48 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.4% | 1740 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 7.2% | 827 г |
| Хлор, Cl | 96.67 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1433.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 248.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.1% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 39.9% | 150 г |
| Литий, Li | 128.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2833 мг | 2 мг | 14.2% | 8.5% | 706 г |
| Медь, Cu | 208.52 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 12.5% | 480 г |
| Молибден, Mo | 13.333 мкг | 70 мкг | 19% | 11.4% | 525 г |
| Никель, Ni | 8.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 833.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.437 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12586 г |
| Стронций, Sr | 15.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Хром, Cr | 16.67 мкг | 50 мкг | 33.3% | 19.9% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.5359 мг | 12 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Цирконий, Zr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель аэрогриль составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».