| Говядина вырезка задней части. | 185 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 30 г |
| Крахмал картофельный | 9 г |
| Соевый Соус [Columb] | 60 г |
| Стевия [Fit Parad] | 4 г |
| Чесночная приправа. | 1 г |
| Крахмал картофельный | 2 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 160 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Куруза сладкая Bonduel. | 6 г |
| Кунжут | 1 г |
| Салат (латук) | 3 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Оливковое масло | 1 г |
Https://www.instagram.com/reel/CnCAeU1jian/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11.6% | 497 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.8% | 659 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.3 мкг | 900 мкг | 22.1% | 12.8% | 452 г |
| бета Каротин | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 13.8% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.6% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.9% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 61.95 мг | 500 мг | 12.4% | 7.2% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 5.3% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 13.8% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.543 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.507 мкг | 3 мкг | 50.2% | 29.1% | 199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.75 мг | 90 мг | 63.1% | 36.5% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 4.3% | 1349 г |
| Витамин Н, биотин | 0.993 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5035 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 4% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4005 мг | 20 мг | 17% | 9.8% | 588 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.77 мг | 2500 мг | 14.9% | 8.6% | 672 г |
| Кальций, Ca | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5160 г |
| Кремний, Si | 12.705 мг | 30 мг | 42.4% | 24.6% | 236 г |
| Магний, Mg | 25.57 мг | 400 мг | 6.4% | 3.7% | 1564 г |
| Натрий, Na | 77.94 мг | 1300 мг | 6% | 3.5% | 1668 г |
| Сера, S | 155.4 мг | 1000 мг | 15.5% | 9% | 644 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 10.7% | 545 г |
| Хлор, Cl | 40.6 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.77 мг | 18 мг | 9.8% | 5.7% | 1017 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.955 мкг | 10 мкг | 29.6% | 17.1% | 338 г |
| Литий, Li | 49.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 3.7% | 1560 г |
| Медь, Cu | 135.67 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Молибден, Mo | 4.573 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Никель, Ni | 6.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.259 мкг | 55 мкг | 22.3% | 12.9% | 449 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46083 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 2.9871 мг | 12 мг | 24.9% | 14.4% | 402 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.893 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лизин | 1.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.849 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.449 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.045 г | min 16.8 г | 30% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность ✳️ Блюдо. Говядина по-азиатски. составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».