| Огурец парниковый | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9% | 2111 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.7% | 1647 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 17.9% | 1079 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 12.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 64.03 мг | 500 мг | 12.8% | 24.6% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 18.7% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.39 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 8.8% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 15% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 9.8% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 3.3% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 5.401 мкг | 50 мкг | 10.8% | 20.8% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 20.4% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7894 мг | 20 мг | 3.9% | 7.5% | 2534 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.28 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.7% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.5% | 2937 г |
| Кремний, Si | 36.091 мг | 30 мг | 120.3% | 231.3% | 83 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 6.9% | 2793 г |
| Натрий, Na | 126.02 мг | 1300 мг | 9.7% | 18.7% | 1032 г |
| Сера, S | 47.11 мг | 1000 мг | 4.7% | 9% | 2123 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 16.7% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 192.66 мг | 2300 мг | 8.4% | 16.2% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 10.4% | 1865 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6.5% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 3.095 мкг | 10 мкг | 31% | 59.6% | 323 г |
| Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 8.7% | 2227 г |
| Медь, Cu | 51.83 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10% | 1929 г |
| Молибден, Mo | 2.572 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.1% | 2722 г |
| Никель, Ni | 0.136 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.544 мкг | 55 мкг | 13.7% | 26.3% | 729 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27285 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.4259 мг | 12 мг | 3.5% | 6.7% | 2818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | min 16.8 г | 6.7% | 12.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 6% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов с яйцом составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».