Мой здоровый рацион

Рецепт Суп пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пюре тыквенный

Тыква (Варка со сливом) 800 г
Картофель (Варка со сливом) 700 г
Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette] 150 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.1% 5067 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.1% 3294 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 6.3% 3221 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.2% 1818 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 8.4% 2465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.5 мкг 900 мкг 9.9% 20.2% 1006 г
бета Каротин 0.538 мг 5 мг 10.8% 22% 929 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 7.6% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.9% 4186 г
Витамин В4, холин 6.32 мг 500 мг 1.3% 2.7% 7911 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 9.6% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 14.3% 1439 г
Витамин В9, фолаты 7.44 мкг 400 мкг 1.9% 3.9% 5376 г
Витамин C, аскорбиновая 9.03 мг 90 мг 10% 20.4% 997 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 2.4% 8671 г
Витамин Н, биотин 0.173 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 28902 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.806 мг 20 мг 4% 8.2% 2481 г
Ниацин 0.58 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.36 мг 2500 мг 9.9% 20.2% 1007 г
Кальций, Ca 13.35 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7491 г
Кремний, Si 26.129 мг 30 мг 87.1% 177.8% 115 г
Магний, Mg 12.4 мг 400 мг 3.1% 6.3% 3226 г
Натрий, Na 3.25 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 40000 г
Сера, S 16.61 мг 1000 мг 1.7% 3.5% 6020 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 6.9% 2985 г
Хлор, Cl 25.15 мг 2300 мг 1.1% 2.2% 9145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 284.6 мкг ~
Бор, B 41.3 мкг ~
Ванадий, V 78.04 мкг ~
Железо, Fe 0.421 мг 18 мг 2.3% 4.7% 4276 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 2.7% 7895 г
Кобальт, Co 1.904 мкг 10 мкг 19% 38.8% 525 г
Литий, Li 23.871 мкг ~
Марганец, Mn 0.0674 мг 2 мг 3.4% 6.9% 2967 г
Медь, Cu 107.36 мкг 1000 мкг 10.7% 21.8% 931 г
Молибден, Mo 4.606 мкг 70 мкг 6.6% 13.5% 1520 г
Никель, Ni 3.144 мкг ~
Рубидий, Rb 179.4 мкг ~
Селен, Se 0.189 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 29101 г
Стронций, Sr 2.88 мкг ~
Фтор, F 70.77 мкг 4000 мкг 1.8% 3.7% 5652 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 15.5% 1312 г
Цинк, Zn 0.1966 мг 12 мг 1.6% 3.3% 6104 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.721 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.363 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.051 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре тыквенный составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».