| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 94 г |
| Яблоки (Припускание) | 500 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.8% | 731 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.5% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.9% | 2719 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 45.7 мг | 500 мг | 9.1% | 7.2% | 1094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4.1% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.339 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.623 мкг | 3 мкг | 20.8% | 16.4% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 5.494 мкг | 50 мкг | 11% | 8.7% | 910 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3916 мг | 20 мг | 12% | 9.5% | 836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.58 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.4% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 68.37 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.4% | 1463 г |
| Кремний, Si | 0.324 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2426 г |
| Натрий, Na | 41.56 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3128 г |
| Сера, S | 110.99 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.8% | 901 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 10.2% | 774 г |
| Хлор, Cl | 67.71 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 135.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 7.3% | 1084 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 29.8% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Медь, Cu | 99.33 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.8% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 7.784 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.8% | 899 г |
| Селен, Se | 16.352 мкг | 55 мкг | 29.7% | 23.5% | 336 г |
| Фтор, F | 24.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.1% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.3926 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 3057 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».