| Рис для суши | 130 г |
| Творожный сыр Креметта Хохланд | 60 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Лосось атлантический (семга) | 60 г |
| Нори сушённый | 1.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.7% | 709 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3299 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 11.69 мг | 500 мг | 2.3% | 1.4% | 4277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 6.5% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 6.6% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.085 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 13.3% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 8.8% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2075 мг | 20 мг | 11% | 6.8% | 906 г |
| Ниацин | 1.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.98 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.2% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8503 г |
| Кремний, Si | 5.703 мг | 30 мг | 19% | 11.8% | 526 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3373 г |
| Натрий, Na | 327.53 мг | 1300 мг | 25.2% | 15.6% | 397 г |
| Сера, S | 43.21 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2314 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 5.4% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 252.16 мг | 2300 мг | 11% | 6.8% | 912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Йод, I | 10.73 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.5% | 1398 г |
| Кобальт, Co | 4.468 мкг | 10 мкг | 44.7% | 27.7% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.2004 мг | 2 мг | 10% | 6.2% | 998 г |
| Медь, Cu | 89.38 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.5% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 1.436 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.3% | 4875 г |
| Никель, Ni | 1.287 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.836 мкг | 55 мкг | 19.7% | 12.2% | 508 г |
| Фтор, F | 92.28 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4335 г |
| Хром, Cr | 11.97 мкг | 50 мкг | 23.9% | 14.8% | 418 г |
| Цинк, Zn | 0.3568 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 41.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.9% |
Энергетическая ценность Филадельфия составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».