Калорийность Сом жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сом жареный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.3 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	775 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	9%	510 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	13.1%	352 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	0.8%	5615 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%		69231 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	2.4%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.3%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	2.8%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	3%	1538 г
Витамин В9, фолаты	0.01 мкг	400 мкг			4000000 г
Витамин C, аскорбиновая	24.8 мг	90 мг	27.6%	12.7%	363 г
Витамин E, добавленный	0.72 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.85 мг	20 мг	4.3%	2%	2353 г
Макроэлементы
Калий, K	306 мг	2500 мг	12.2%	5.6%	817 г
Кальций, Ca	18.8 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5319 г
Магний, Mg	25.3 мг	400 мг	6.3%	2.9%	1581 г
Натрий, Na	4.1 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	31707 г
Сера, S	17.8 мг	1000 мг	1.8%	0.8%	5618 г
Фосфор, P	48.9 мг	800 мг	6.1%	2.8%	1636 г
Хлор, Cl	268 мг	2300 мг	11.7%	5.4%	858 г
Микроэлементы
Бор, B	112 мкг	~
Железо, Fe	1.19 мг	18 мг	6.6%	3%	1513 г
Йод, I	2.01 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7463 г
Марганец, Mn	144 мг	2 мг	7200%	3313.4%	1 г
Медь, Cu	134 мкг	1000 мкг	13.4%	6.2%	746 г
Молибден, Mo	13.3 мкг	70 мкг	19%	8.7%	526 г
Никель, Ni	22.1 мкг	~
Фтор, F	573 мкг	4000 мкг	14.3%	6.6%	698 г
Хром, Cr	74.2 мкг	50 мкг	148.4%	68.3%	67 г
Цинк, Zn	1.08 мг	12 мг	9%	4.1%	1111 г

Энергетическая ценность Сом жареный составляет 217,34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».