| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Лук, сырой | 50 г |
| Редис | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.1% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 35.2% | 1424 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 38.2% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 12.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 10.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 4% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 21.6% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 34.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.75 мкг | 400 мкг | 2.4% | 12.1% | 4103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.18 мг | 90 мг | 50.2% | 252.3% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 8% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.5% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 25.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4664 мг | 20 мг | 2.3% | 11.6% | 4288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.13 мг | 2500 мг | 8.5% | 42.7% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 10.1% | 5030 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 18.1% | 2784 г |
| Натрий, Na | 10.88 мг | 1300 мг | 0.8% | 4% | 11949 г |
| Сера, S | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 20.6% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 33.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 7.5% | 6789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 16.6% | 2995 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 12.1% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 2.875 мкг | 10 мкг | 28.8% | 144.7% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 38.7% | 1302 г |
| Медь, Cu | 107.38 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 53.8% | 931 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 14.6% | 3500 г |
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 23109 г |
| Фтор, F | 17.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 22523 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 62.8% | 800 г |
| Цинк, Zn | 0.23 мг | 12 мг | 1.9% | 9.5% | 5217 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры+огурец+редис+перец красный сладки+лук составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».