| клетчатка | 48 г |
| Отруби Овсяные Продуктовая Аптека | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 84 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 95 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 9 г |
| Соевый протеиновый изолят | 0 г |
| Яблоко | 0 г |
| варенье абрикосовое | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 88 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Сбор семян для салатов, мой валберис | 0 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Карамель жидкий мой | 14 г |
| Вода | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.6% | 938 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.3% | 602 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 8.6% | 719 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 89.74 мг | 500 мг | 17.9% | 11.1% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 7.7% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.94 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 8.1% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.8% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9.6% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5946 мг | 20 мг | 8% | 5% | 1254 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.33 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.8% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 86.64 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.4% | 1154 г |
| Кремний, Si | 0.699 мг | 30 мг | 2.3% | 1.4% | 4292 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1938 г |
| Натрий, Na | 543.05 мг | 1300 мг | 41.8% | 25.9% | 239 г |
| Сера, S | 68.83 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.3% | 1453 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 9.1% | 680 г |
| Хлор, Cl | 104.56 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1394 г |
| Йод, I | 10.03 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.1% | 1496 г |
| Кобальт, Co | 3.495 мкг | 10 мкг | 35% | 21.7% | 286 г |
| Литий, Li | 0.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2043 г |
| Медь, Cu | 123.55 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Молибден, Mo | 6.206 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.5% | 1128 г |
| Никель, Ni | 2.956 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.197 мкг | 55 мкг | 16.7% | 10.3% | 598 г |
| Стронций, Sr | 10.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10532 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 5% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.6807 мг | 12 мг | 5.7% | 3.5% | 1763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.964 г | min 16.8 г | 17.6% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность К чаю 06,02,23 составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».