| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С1 |
| Печень минтая. Консервы | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.1 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.3% | 776 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 17.3% | 195 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3769 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 5.5% | 617 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.6% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 140.86 мг | 500 мг | 28.2% | 9.5% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 4.9% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.928 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.3% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 4.1% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 11.336 мкг | 50 мкг | 22.7% | 7.6% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2897 мг | 20 мг | 6.4% | 2.2% | 1551 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.56 мг | 2500 мг | 3.1% | 1% | 3182 г |
| Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3239 г |
| Магний, Mg | 6.73 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5944 г |
| Натрий, Na | 75.19 мг | 1300 мг | 5.8% | 2% | 1729 г |
| Сера, S | 98.77 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.3% | 1012 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 4.5% | 743 г |
| Хлор, Cl | 87.54 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 2.6% | 1283 г |
| Йод, I | 11.22 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.5% | 1337 г |
| Кобальт, Co | 5.612 мкг | 10 мкг | 56.1% | 18.9% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12270 г |
| Медь, Cu | 46.58 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.6% | 2147 г |
| Молибден, Mo | 3.367 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.6% | 2079 г |
| Селен, Se | 17.789 мкг | 55 мкг | 32.3% | 10.9% | 309 г |
| Фтор, F | 30.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12958 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6229 мг | 12 мг | 5.2% | 1.8% | 1926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.265 г | min 16.8 г | 13.5% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.4% |
Энергетическая ценность Яйца фаршированные печенью минтая составляет 297,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».