| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Вода | 30 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.4% | 738 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.1% | 757 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.1% | 690 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3348 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 11.4% | 673 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 13.2% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 12.5% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 138.08 мг | 500 мг | 27.6% | 21.1% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 15.7% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.105 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2953 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.08 мкг | 50 мкг | 22.2% | 17% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0293 мг | 20 мг | 10.1% | 7.7% | 986 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.81 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.7% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 43.76 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2285 г |
| Магний, Mg | 51.9 мг | 400 мг | 13% | 10% | 771 г |
| Натрий, Na | 77.59 мг | 1300 мг | 6% | 4.6% | 1675 г |
| Сера, S | 129.81 мг | 1000 мг | 13% | 10% | 770 г |
| Фосфор, P | 249.5 мг | 800 мг | 31.2% | 23.9% | 321 г |
| Хлор, Cl | 89.54 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.459 мг | 18 мг | 13.7% | 10.5% | 732 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 5.714 мкг | 10 мкг | 57.1% | 43.7% | 175 г |
| Марганец, Mn | 1.0894 мг | 2 мг | 54.5% | 41.7% | 184 г |
| Медь, Cu | 124.36 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.5% | 804 г |
| Молибден, Mo | 3.886 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.3% | 1801 г |
| Селен, Se | 25.101 мкг | 55 мкг | 45.6% | 34.9% | 219 г |
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.5% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.2267 мг | 12 мг | 10.2% | 7.8% | 978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.065 г | min 16.8 г | 18.2% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на отрубях составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».