| Капуста белокочанная (Жарка) | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Тмин | 1 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 160 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 141 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Анна Лимонова, стр.162
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.8% | 974 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.7% | 583 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 59.24 мг | 500 мг | 11.8% | 6.7% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 4.1% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.861 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.4% | 2372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.5% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.75 мг | 90 мг | 18.6% | 10.5% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.3% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.073 мг | 15 мг | 13.8% | 7.8% | 724 г |
| Витамин Н, биотин | 3.581 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.1% | 1396 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 11.1% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3479 мг | 20 мг | 11.7% | 6.6% | 852 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.58 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.7% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 183.71 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.4% | 544 г |
| Кремний, Si | 0.657 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4566 г |
| Магний, Mg | 26.92 мг | 400 мг | 6.7% | 3.8% | 1486 г |
| Натрий, Na | 338.79 мг | 1300 мг | 26.1% | 14.7% | 384 г |
| Сера, S | 90.27 мг | 1000 мг | 9% | 5.1% | 1108 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 10.7% | 530 г |
| Хлор, Cl | 313.2 мг | 2300 мг | 13.6% | 7.7% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 3.466 мкг | 10 мкг | 34.7% | 19.6% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 6.1% | 930 г |
| Медь, Cu | 79.23 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.5% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 7.737 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.3% | 905 г |
| Селен, Se | 6.193 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.4% | 888 г |
| Фтор, F | 22.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17414 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.1297 мг | 12 мг | 9.4% | 5.3% | 1062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность быстрый капустный пирог составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».