| Салат (латук) | 17 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 33 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 40 г |
| Куруза сладкая Bonduel. | 20 г |
| Мандарин | 22 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 40 г |
| Сыр Моцарелла. | 10 г |
| Соевый Соус [Columb] | 14 г |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 14.8% | 521 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.5% | 909 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.2 мкг | 900 мкг | 19.7% | 15.2% | 508 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 14.5% | 533 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 13.2% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 36.03 мг | 500 мг | 7.2% | 5.6% | 1388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 14.6% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 10.2% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.088 мкг | 400 мкг | 10.3% | 8% | 974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 20.3% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.23 мг | 90 мг | 49.1% | 38% | 203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 8.839 мкг | 50 мкг | 17.7% | 13.7% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 14.9% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9384 мг | 20 мг | 19.7% | 15.2% | 508 г |
| Ниацин | 2.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.99 мг | 2500 мг | 14.8% | 11.4% | 678 г |
| Кальций, Ca | 131.58 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.2% | 760 г |
| Кремний, Si | 10.22 мг | 30 мг | 34.1% | 26.4% | 294 г |
| Магний, Mg | 31.02 мг | 400 мг | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Натрий, Na | 152.52 мг | 1300 мг | 11.7% | 9% | 852 г |
| Сера, S | 130.28 мг | 1000 мг | 13% | 10.1% | 768 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 17% | 455 г |
| Хлор, Cl | 68.15 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 2.8% | 2782 г |
| Йод, I | 12.68 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.6% | 1183 г |
| Кобальт, Co | 11.093 мкг | 10 мкг | 110.9% | 85.8% | 90 г |
| Литий, Li | 33.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1757 мг | 2 мг | 8.8% | 6.8% | 1138 г |
| Медь, Cu | 282.17 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 21.8% | 354 г |
| Молибден, Mo | 20.949 мкг | 70 мкг | 29.9% | 23.1% | 334 г |
| Никель, Ni | 2.511 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.35 мкг | 55 мкг | 44.3% | 34.3% | 226 г |
| Стронций, Sr | 26.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6575 г |
| Хром, Cr | 7.33 мкг | 50 мкг | 14.7% | 11.4% | 682 г |
| Цинк, Zn | 0.8172 мг | 12 мг | 6.8% | 5.3% | 1468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.263 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лизин | 0.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.766 г | ~ | |||
| Пролин | 1.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир. составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».