| Рулет белковый (блин) | 79 г |
| Творожный сыр Хохланд с зеленью | 40 г |
| Форель Радужная Слабосоленая Филе-Кусочки [Тесей] | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 12.6% | 543 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.2% | 667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3161 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 15.14 мг | 500 мг | 3% | 2% | 3303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.427 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 93677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 2.718 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.7% | 1840 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1647 мг | 20 мг | 5.8% | 4% | 1717 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.01 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Кальций, Ca | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20243 г |
| Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 10724 г |
| Натрий, Na | 73.59 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Сера, S | 72.83 мг | 1000 мг | 7.3% | 5% | 1373 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 0.9% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 67.11 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.059 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 30508 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.7% | 2577 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 64516 г |
| Медь, Cu | 20.33 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.4% | 4919 г |
| Молибден, Mo | 1.929 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.9% | 3629 г |
| Селен, Se | 7.765 мкг | 55 мкг | 14.1% | 9.6% | 708 г |
| Фтор, F | 23.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17000 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.0897 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 13378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет белковый 1 составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».