| Тунец | 140 г |
| Пекинская капуста | 300 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 3 Штука |
| Кукуруза 6 соток | 150 г |
| Майонез Слобода на перепелиных яйцах | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.2% | 974 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.2% | 1077 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2739 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.3% | 1557 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.39 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.701 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 55.59 мг | 500 мг | 11.1% | 11% | 899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 7.9% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.559 мкг | 400 мкг | 9.9% | 9.8% | 1011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.45 мг | 90 мг | 12.7% | 12.5% | 786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.2% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.975 мкг | 50 мкг | 8% | 7.9% | 1258 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 13.8% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7803 мг | 20 мг | 3.9% | 3.8% | 2563 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.77 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.8% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 49.01 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.8% | 2040 г |
| Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 2.5% | 4016 г |
| Натрий, Na | 107.8 мг | 1300 мг | 8.3% | 8.2% | 1206 г |
| Сера, S | 43.11 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2320 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 7% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 30.7 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 3.8% | 2635 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 1.968 мкг | 10 мкг | 19.7% | 19.4% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2090 г |
| Медь, Cu | 35.81 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.6% | 2793 г |
| Молибден, Mo | 1.181 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.7% | 5927 г |
| Селен, Se | 6.569 мкг | 55 мкг | 11.9% | 11.7% | 837 г |
| Фтор, F | 14.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27913 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.384 мг | 12 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты с тунцом составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».