| Овсянка на воде. | 100 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3% | 3800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 9% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.972 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 2.2% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 3.078 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.2% | 1624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8606 мг | 20 мг | 4.3% | 5% | 2324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.34 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.5% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 6061 г |
| Магний, Mg | 22.89 мг | 400 мг | 5.7% | 6.7% | 1747 г |
| Натрий, Na | 14.14 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 9194 г |
| Сера, S | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6456 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 7.7% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 13.18 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 9.2% | 1265 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 13.6% | 866 г |
| Марганец, Mn | 0.5858 мг | 2 мг | 29.3% | 34.2% | 341 г |
| Медь, Cu | 113.85 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 13.3% | 878 г |
| Молибден, Mo | 2.403 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4% | 2913 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45833 г |
| Фтор, F | 58.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6841 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.523 мг | 12 мг | 4.4% | 5.1% | 2294 г |
Энергетическая ценность Овсянка с яблоком и мёдом составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».