| Манты | 910 г |
| Вода | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.9% | 738 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.1% | 836 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 5.3% | 948 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 7.5% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 62.74 мг | 500 мг | 12.5% | 6.4% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 5.3% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 6.2% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.234 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.5% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.222 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6644 мг | 20 мг | 18.3% | 9.3% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.14 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4521 г |
| Кремний, Si | 0.613 мг | 30 мг | 2% | 1% | 4894 г |
| Магний, Mg | 32.36 мг | 400 мг | 8.1% | 4.1% | 1236 г |
| Натрий, Na | 160.54 мг | 1300 мг | 12.3% | 6.3% | 810 г |
| Сера, S | 106.46 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.4% | 939 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 8.8% | 575 г |
| Хлор, Cl | 121.21 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 5.3% | 955 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 11.9% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 13.3% | 384 г |
| Медь, Cu | 155.34 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.9% | 644 г |
| Молибден, Mo | 7.726 мкг | 70 мкг | 11% | 5.6% | 906 г |
| Селен, Se | 9.88 мкг | 55 мкг | 18% | 9.2% | 557 г |
| Фтор, F | 31.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12719 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.3741 мг | 12 мг | 11.5% | 5.8% | 873 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.44 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манты вареные составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».