| Миндаль | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Кунжут | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 10 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.7 ккал | 1684 ккал | 22% | 6% | 456 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.6% | 589 г |
| Жиры | 32.4 г | 56 г | 57.9% | 15.7% | 173 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.5% | 417 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 4.3% | 629 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 3.7% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 6.1% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 141.72 мг | 500 мг | 28.3% | 7.7% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 4.6% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 1.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.706 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.1% | 2547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 2.8% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3% | 895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.144 мг | 15 мг | 34.3% | 9.3% | 292 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.892 мкг | 50 мкг | 23.8% | 6.4% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.353 мг | 20 мг | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Ниацин | 1.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.63 мг | 2500 мг | 11.6% | 3.1% | 863 г |
| Кальций, Ca | 218.31 мг | 1000 мг | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Кремний, Si | 18.821 мг | 30 мг | 62.7% | 17% | 159 г |
| Магний, Mg | 108.46 мг | 400 мг | 27.1% | 7.3% | 369 г |
| Натрий, Na | 83.93 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.8% | 1549 г |
| Сера, S | 151.92 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.1% | 658 г |
| Фосфор, P | 314.7 мг | 800 мг | 39.3% | 10.6% | 254 г |
| Хлор, Cl | 100.3 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.2% | 2293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.676 мг | 18 мг | 20.4% | 5.5% | 490 г |
| Йод, I | 10.69 мкг | 150 мкг | 7.1% | 1.9% | 1403 г |
| Кобальт, Co | 7.915 мкг | 10 мкг | 79.2% | 21.4% | 126 г |
| Литий, Li | 7.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7026 мг | 2 мг | 35.1% | 9.5% | 285 г |
| Медь, Cu | 229.69 мкг | 1000 мкг | 23% | 6.2% | 435 г |
| Молибден, Mo | 10.038 мкг | 70 мкг | 14.3% | 3.9% | 697 г |
| Никель, Ni | 31.604 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.127 мкг | 55 мкг | 42% | 11.4% | 238 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.91 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8178 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.5% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 1.9501 мг | 12 мг | 16.3% | 4.4% | 615 г |
| Цирконий, Zr | 6.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
| Аланин | 0.663 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.113 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.744 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.528 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.196 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.653 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.65 г | min 16.8 г | 69.3% | 18.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.765 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.4% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.572 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.772 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.682 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлеб с чиа в мв составляет 369,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».