| Картофель отварной по 1-206 | 60 г |
| Огурец соленый | 75 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 50 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 150 г |
| Горох зеленый свежий | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.8% | 3619 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.7% | 1273 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.6% | 870 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5.1% | 2616 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 5.6% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 3.8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.344 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.55 мг | 90 мг | 21.7% | 29.4% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.063 мг | 15 мг | 13.8% | 18.7% | 727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 12.2% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0215 мг | 20 мг | 5.1% | 6.9% | 1958 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.42 мг | 2500 мг | 11.5% | 15.6% | 873 г |
| Кальций, Ca | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Кремний, Si | 3.613 мг | 30 мг | 12% | 16.3% | 830 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 7% | 1928 г |
| Натрий, Na | 497.71 мг | 1300 мг | 38.3% | 51.9% | 261 г |
| Сера, S | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10288 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 8.3% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 9.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 5.7% | 2365 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 13.8% | 985 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 5.7% | 2392 г |
| Медь, Cu | 38.06 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.1% | 2627 г |
| Молибден, Mo | 4.903 мкг | 70 мкг | 7% | 9.5% | 1428 г |
| Селен, Se | 0.596 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9228 г |
| Фтор, F | 1.29 мкг | 4000 мкг | 310078 г | ||
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1658 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 7238 г |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».