| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Семена чиа, сушеные | 25 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 150 г |
| Мука Миндальная [Fit Feel] | 50 г |
| Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 2 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 180 г |
| Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 2 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.6 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.8% | 628 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 14.5% | 251 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 0.9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4% | 909 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 77.92 мг | 500 мг | 15.6% | 5.7% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 3.5% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.139 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 6.6% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.4% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 6.929 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.1% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3074 мг | 20 мг | 11.5% | 4.2% | 867 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.31 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.9% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 147.4 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.4% | 678 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 2.4% | 1512 г |
| Натрий, Na | 40.99 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.2% | 3172 г |
| Сера, S | 86.69 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
| Фосфор, P | 234.2 мг | 800 мг | 29.3% | 10.7% | 342 г |
| Хлор, Cl | 89.49 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 2.4% | 1520 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.6% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 2.484 мкг | 10 мкг | 24.8% | 9% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 2.5% | 1466 г |
| Медь, Cu | 86.54 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.2% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 4.803 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.5% | 1457 г |
| Олово, Sn | 7.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.833 мкг | 55 мкг | 30.6% | 11.1% | 327 г |
| Стронций, Sr | 9.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19950 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.679 мг | 12 мг | 5.7% | 2.1% | 1767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.896 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.431 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.175 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.294 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.277 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.956 г | min 16.8 г | 29.5% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.806 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето рогалики составляет 274,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».