| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.4% | 738 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.2% | 554 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2% | 3042 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 1.2% | 5298 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 45.5 мг | 500 мг | 9.1% | 5.7% | 1099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 7.4% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 8.7% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.6 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7 мкг | 3 мкг | 233.3% | 144.9% | 43 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 21 мкг | 10 мкг | 210% | 130.4% | 48 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.46 мг | 20 мг | 27.3% | 17% | 366 г |
| Ниацин | 2.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.4% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.4% | 1857 г |
| Сера, S | 133 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.3% | 752 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 15.2% | 408 г |
| Хлор, Cl | 115.5 мг | 2300 мг | 5% | 3.1% | 1991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2571 г |
| Йод, I | 28 мкг | 150 мкг | 18.7% | 11.6% | 536 г |
| Кобальт, Co | 28 мкг | 10 мкг | 280% | 173.9% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Медь, Cu | 119 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.4% | 840 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Никель, Ni | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.55 мкг | 55 мкг | 46.5% | 28.9% | 215 г |
| Фтор, F | 266 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 4.2% | 1504 г |
| Хром, Cr | 38.5 мкг | 50 мкг | 77% | 47.8% | 130 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.933 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 62.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.94 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.642 г | min 16.8 г | 33.6% | 20.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 17.9% |
Энергетическая ценность Сельдь атлантическая филе в томатном соусе составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».