Рецепт Филе голени индейки со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Филе голени индейки со сметаной

Филе Голени Индейки [Индилайт]	550 г
Сметана 20% [36 Копеек]	100 г
Кокосовое масло (жидкое)	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе голени индейки со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.2 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	935 г
Белки	19.5 г	76 г	25.7%	14.3%	390 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	10.5%	528 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.2%	31286 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	1.7%	3280 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.003 мг	15 мг			500000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	0.01 мг	1000 мг			10000000 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.385 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.172 г	~
14:0 Миристиновая	0.062 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.03 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.007 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Филе голени индейки со сметаной составляет 180,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок