| Псиллиум | 10 г |
| Пшеничные отруби | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Миндаль | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.2% | 884 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.6% | 683 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 33.9% | 215 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.9% | 1503 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 9.8% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 10.3% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 77.46 мг | 500 мг | 15.5% | 11.3% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 13.2% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 12.3% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.627 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.2% | 1768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.2% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.895 мг | 15 мг | 26% | 19% | 385 г |
| Витамин Н, биотин | 5.692 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.3% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2441 мг | 20 мг | 21.2% | 15.5% | 471 г |
| Ниацин | 2.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.17 мг | 2500 мг | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Кальций, Ca | 120.29 мг | 1000 мг | 12% | 8.7% | 831 г |
| Кремний, Si | 3.39 мг | 30 мг | 11.3% | 8.2% | 885 г |
| Магний, Mg | 116.34 мг | 400 мг | 29.1% | 21.2% | 344 г |
| Натрий, Na | 56.1 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.1% | 2317 г |
| Сера, S | 91.25 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.6% | 1096 г |
| Фосфор, P | 306.8 мг | 800 мг | 38.4% | 28% | 261 г |
| Хлор, Cl | 87.66 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.225 мг | 18 мг | 23.5% | 17.1% | 426 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.1% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 3.105 мкг | 10 мкг | 31.1% | 22.7% | 322 г |
| Литий, Li | 1.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4776 мг | 2 мг | 123.9% | 90.3% | 81 г |
| Медь, Cu | 234.05 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 17.1% | 427 г |
| Молибден, Mo | 5.675 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Никель, Ni | 8.136 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.693 мкг | 55 мкг | 41.3% | 30.1% | 242 г |
| Стронций, Sr | 9.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15043 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 2.0327 мг | 12 мг | 16.9% | 12.3% | 590 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.908 г | min 16.8 г | 23.3% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетохлеб составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».