| Овсяные хлопья "геркулес" | 0 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 4 г |
| Масло пальмовое | 1 г |
| Земляника (садовая), клубника | 4 г |
| Крупа овсяная | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.4% | 854 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 2.6% | 1098 г |
| Углеводы | 67 г | 219 г | 30.6% | 8.8% | 327 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5% | 571 г |
| Вода | 13.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 4.5% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.6% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 49.71 мг | 500 мг | 9.9% | 2.8% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 4.1% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.537 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.1% | 2574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 4.2% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 2% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.561 мг | 15 мг | 10.4% | 3% | 961 г |
| Витамин Н, биотин | 10.176 мкг | 50 мкг | 20.4% | 5.8% | 491 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5537 мг | 20 мг | 12.8% | 3.7% | 783 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.32 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.3% | 873 г |
| Кальций, Ca | 144.22 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.1% | 693 г |
| Кремний, Si | 17.829 мг | 30 мг | 59.4% | 17% | 168 г |
| Магний, Mg | 65.46 мг | 400 мг | 16.4% | 4.7% | 611 г |
| Натрий, Na | 59.76 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.3% | 2175 г |
| Сера, S | 67.73 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.9% | 1476 г |
| Фосфор, P | 236.8 мг | 800 мг | 29.6% | 8.5% | 338 г |
| Хлор, Cl | 120.34 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.5% | 1911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 3.1% | 927 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.4% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 3.461 мкг | 10 мкг | 34.6% | 9.9% | 289 г |
| Марганец, Mn | 2.1188 мг | 2 мг | 105.9% | 30.3% | 94 г |
| Медь, Cu | 231.9 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 6.6% | 431 г |
| Молибден, Mo | 20.534 мкг | 70 мкг | 29.3% | 8.4% | 341 г |
| Никель, Ni | 20.027 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.976 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.5% | 5635 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7809 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.4527 мг | 12 мг | 12.1% | 3.5% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.406 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность овсянка быстрая 41 г составляет 349 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».