| Свекла (Варка со сливом) | 170 г |
| чечевица с луком | 104 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Петрушка | 5 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.6% | 848 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.1% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.8% | 1505 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.87 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.3% | 1386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.08 мг | 15 мг | 20.5% | 15% | 487 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 15.8% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6565 мг | 20 мг | 3.3% | 2.4% | 3046 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.32 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.5% | 864 г |
| Кальций, Ca | 40.8 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2451 г |
| Магний, Mg | 30.98 мг | 400 мг | 7.7% | 5.6% | 1291 г |
| Натрий, Na | 88.96 мг | 1300 мг | 6.8% | 5% | 1461 г |
| Сера, S | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 2987 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 6.3% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 68.81 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 166.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 7.5% | 972 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 11.8% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.5143 мг | 2 мг | 25.7% | 18.8% | 389 г |
| Медь, Cu | 208.98 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 15.3% | 479 г |
| Молибден, Mo | 5.369 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.2% | 6051 г |
| Фтор, F | 27.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14316 г |
| Хром, Cr | 10.76 мкг | 50 мкг | 21.5% | 15.8% | 465 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла с чечевицей составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».