| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Семена льна | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 450 г |
| Финики | 0 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Лимонная цедра, сырая | 0 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Какао-порошок | 0 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.6 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.8% | 784 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.4% | 583 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 12.6% | 299 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6177 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.702 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.474 мг | 1.5 мг | 31.6% | 11.9% | 316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 31.44 мг | 500 мг | 6.3% | 2.4% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 6% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 5% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.043 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.1% | 1211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.732 мг | 15 мг | 18.2% | 6.8% | 549 г |
| гамма Токоферол | 0.849 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.051 мкг | 50 мкг | 22.1% | 8.3% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2928 мг | 20 мг | 21.5% | 8.1% | 466 г |
| Ниацин | 1.579 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.52 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Кальций, Ca | 131.46 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.9% | 761 г |
| Кремний, Si | 8.809 мг | 30 мг | 29.4% | 11% | 341 г |
| Магний, Mg | 142.02 мг | 400 мг | 35.5% | 13.3% | 282 г |
| Натрий, Na | 434.93 мг | 1300 мг | 33.5% | 12.6% | 299 г |
| Сера, S | 80.14 мг | 1000 мг | 8% | 3% | 1248 г |
| Фосфор, P | 296.2 мг | 800 мг | 37% | 13.9% | 270 г |
| Хлор, Cl | 678.06 мг | 2300 мг | 29.5% | 11.1% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.727 мг | 18 мг | 20.7% | 7.8% | 483 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 3.13 мкг | 10 мкг | 31.3% | 11.7% | 319 г |
| Литий, Li | 3.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7748 мг | 2 мг | 138.7% | 52% | 72 г |
| Медь, Cu | 475.8 мкг | 1000 мкг | 47.6% | 17.9% | 210 г |
| Молибден, Mo | 4.17 мкг | 70 мкг | 6% | 2.3% | 1679 г |
| Никель, Ni | 14.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.476 мкг | 55 мкг | 42.7% | 16% | 234 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.7 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3234 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 2.7974 мг | 12 мг | 23.3% | 8.7% | 429 г |
| Цирконий, Zr | 7.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.915 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.468 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.826 г | min 16.8 г | 16.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.5% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.997 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы овсяные составляет 266,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».