| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Кабачок (Запекание) | 150 г |
| Ржаная мука, сеяная (Запекание) | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.1% | 425 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3% | 1400 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 6.1% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 11.3% | 377 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 101.39 мг | 500 мг | 20.3% | 8.7% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.321 мг | 5 мг | 26.4% | 11.3% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 10.1% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.582 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.1% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 1.5% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.9% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.947 мг | 15 мг | 6.3% | 2.7% | 1584 г |
| Витамин Н, биотин | 5.306 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.5% | 942 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9997 мг | 20 мг | 30% | 12.8% | 333 г |
| Ниацин | 6.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.78 мг | 2500 мг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Кальций, Ca | 31.73 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3152 г |
| Кремний, Si | 14.236 мг | 30 мг | 47.5% | 20.3% | 211 г |
| Магний, Mg | 62.71 мг | 400 мг | 15.7% | 6.7% | 638 г |
| Натрий, Na | 60.07 мг | 1300 мг | 4.6% | 2% | 2164 г |
| Сера, S | 173.73 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.5% | 576 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 10.1% | 425 г |
| Хлор, Cl | 71.84 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.731 мг | 18 мг | 15.2% | 6.5% | 659 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 7.343 мкг | 10 мкг | 73.4% | 31.4% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.4197 мг | 2 мг | 21% | 9% | 477 г |
| Медь, Cu | 131.28 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.6% | 762 г |
| Молибден, Mo | 9.65 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Никель, Ni | 0.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.751 мкг | 55 мкг | 39.5% | 16.9% | 253 г |
| Фтор, F | 80.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 4998 г |
| Хром, Cr | 13.98 мкг | 50 мкг | 28% | 12% | 358 г |
| Цинк, Zn | 1.5942 мг | 12 мг | 13.3% | 5.7% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.338 г | ~ | |||
| Валин | 1.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.867 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.534 г | ~ | |||
| Лизин | 1.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.727 г | ~ | |||
| Треонин | 0.829 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.906 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.856 г | ~ | |||
| Серин | 0.927 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли закусочные кабачок и курица составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».