| хлебцы с томатом и базиликом | 1 штука |
| Сыр гауда | 38 г |
| Мясо 93% | 28 г |
| масло 82% | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.3 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 7.2% | 411 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 13.2% | 226 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.2% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.3% | 909 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 3.9% | 759 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 5.3% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 3.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 32.16 мг | 500 мг | 6.4% | 1.9% | 1555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 2.2% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 2.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.132 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.026 мкг | 3 мкг | 34.2% | 10.2% | 292 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1% | 3106 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.218 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 1.2% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 1.448 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3453 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3878 мг | 20 мг | 6.9% | 2.1% | 1441 г |
| Ниацин | 1.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.51 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 314.37 мг | 1000 мг | 31.4% | 9.4% | 318 г |
| Магний, Mg | 28.95 мг | 400 мг | 7.2% | 2.1% | 1382 г |
| Натрий, Na | 428.43 мг | 1300 мг | 33% | 9.8% | 303 г |
| Сера, S | 180.04 мг | 1000 мг | 18% | 5.4% | 555 г |
| Фосфор, P | 314.7 мг | 800 мг | 39.3% | 11.7% | 254 г |
| Хлор, Cl | 15.64 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 1.7% | 1737 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.575 мкг | 10 мкг | 25.8% | 7.7% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14184 г |
| Медь, Cu | 46.79 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.4% | 2137 г |
| Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 1.8% | 1673 г |
| Никель, Ni | 3.959 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.4 мкг | 55 мкг | 11.6% | 3.5% | 859 г |
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17778 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.6% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 2.3759 мг | 12 мг | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 1.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.686 г | ~ | |||
| Пролин | 1.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.694 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.337 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.236 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.531 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.696 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.867 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.688 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.793 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.23 г | min 16.8 г | 31.1% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды УТРО составляет 335,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».