| Свекла, вареная | 115 г |
| Морковь | 125 г |
| Чеснок | 10 г |
| Савойская капуста | 200 г |
| Лук сладкий, сырой | 150 г |
| Сельдерей | 45 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 115 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 13.9% | 1551 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.6% | 1111 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395 мкг | 900 мкг | 43.9% | 95.6% | 228 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.444 мг | 5 мг | 48.9% | 106.5% | 205 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 16.61 мг | 500 мг | 3.3% | 7.2% | 3010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 11.8% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 26.4% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.929 мкг | 400 мкг | 9.5% | 20.7% | 1055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 6.8% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.64 мг | 90 мг | 16.3% | 35.5% | 615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 2.6% | 8152 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.1 мкг | 120 мкг | 35.9% | 78.2% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9004 мг | 20 мг | 9.5% | 20.7% | 1052 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.98 мг | 2500 мг | 9.4% | 20.5% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.8% | 3212 г |
| Кремний, Si | 4.456 мг | 30 мг | 14.9% | 32.5% | 673 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 14.8% | 1469 г |
| Натрий, Na | 52.97 мг | 1300 мг | 4.1% | 8.9% | 2454 г |
| Сера, S | 47.19 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.2% | 2119 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 18.5% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 14.26 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 7.4% | 2927 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 12% | 1835 г |
| Литий, Li | 1.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 17.9% | 1227 г |
| Медь, Cu | 67.18 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14.6% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 3.965 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.4% | 1765 г |
| Никель, Ni | 2.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.051 мкг | 55 мкг | 7.4% | 16.1% | 1358 г |
| Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 32653 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.2% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.4386 мг | 12 мг | 3.7% | 8.1% | 2736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Vegetable soup with turkey составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».