| Тыква (Запекание) | 740 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Соль сванская [Сырье и приправы] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.6% | 1366 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 19.8% | 870 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.6 мкг | 900 мкг | 28.2% | 48.5% | 355 г |
| бета Каротин | 1.522 мг | 5 мг | 30.4% | 52.3% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 12.6% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 9.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.015 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 7.2% | 2356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 10.3% | 1661 г |
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6935 мг | 20 мг | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.39 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.5% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.8% | 3522 г |
| Кремний, Si | 31.152 мг | 30 мг | 103.8% | 178.7% | 96 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 6.7% | 2546 г |
| Натрий, Na | 4.19 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 31026 г |
| Сера, S | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 5005 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 5.3% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 19.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 11795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 4% | 4369 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 17% | 1009 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 3.6% | 4819 г |
| Медь, Cu | 189.3 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 32.5% | 528 г |
| Молибден, Mo | 4.777 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11.7% | 1465 г |
| Никель, Ni | 4.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17460 г |
| Фтор, F | 89.3 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.8% | 4479 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.2523 мг | 12 мг | 2.1% | 3.6% | 4756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.698 г | min 16.8 г | 16.1% | 27.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запечёная со сванс.солью составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».