Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны отварные-МАкфа перья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны отварные-МАкфа перья

Вода 492 г
Макфа Перья 432 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные-МАкфа перья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.9 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.6% 1357 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.7% 9333 г
Углеводы 33 г 219 г 15.1% 9.4% 664 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.3% 1176 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.6% 3833 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 3.3% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.7% 9474 г
Витамин В4, холин 24.55 мг 500 мг 4.9% 3.1% 2037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 1.8% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.4% 2667 г
Витамин В9, фолаты 9.351 мкг 400 мкг 2.3% 1.4% 4278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.701 мг 15 мг 4.7% 2.9% 2140 г
Витамин Н, биотин 0.944 мкг 50 мкг 1.9% 1.2% 5297 г
Витамин РР, НЭ 1.3558 мг 20 мг 6.8% 4.3% 1475 г
Ниацин 0.561 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.51 мг 2500 мг 2.3% 1.4% 4347 г
Кальций, Ca 11.28 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 8865 г
Кремний, Si 1.87 мг 30 мг 6.2% 3.9% 1604 г
Магний, Mg 8.01 мг 400 мг 2% 1.3% 4994 г
Натрий, Na 1.88 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 69149 г
Сера, S 33.73 мг 1000 мг 3.4% 2.1% 2965 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 3.2% 1966 г
Хлор, Cl 36.75 мг 2300 мг 1.6% 1% 6259 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.749 мг 18 мг 4.2% 2.6% 2403 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21429 г
Кобальт, Co 0.748 мкг 10 мкг 7.5% 4.7% 1337 г
Марганец, Mn 0.2706 мг 2 мг 13.5% 8.4% 739 г
Медь, Cu 327.59 мкг 1000 мкг 32.8% 20.5% 305 г
Молибден, Mo 6.743 мкг 70 мкг 9.6% 6% 1038 г
Фтор, F 64 мкг 4000 мкг 1.6% 1% 6250 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4854 г
Цинк, Zn 0.331 мг 12 мг 2.8% 1.8% 3625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.652 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.383 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.355 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 1.454 г ~
Пролин 0.458 г ~
Серин 0.238 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.192 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макароны отварные-МАкфа перья составляет 159,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».