| Кальмар (мясо) (Тушение) | 570 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 150 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.2% | 543 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.3% | 767 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.1% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 7.1% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.8% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.392 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.634 мг | 15 мг | 17.6% | 12.6% | 569 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5037 мг | 20 мг | 32.5% | 23.3% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.93 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.2% | 877 г |
| Кальций, Ca | 49.57 мг | 1000 мг | 5% | 3.6% | 2017 г |
| Магний, Mg | 78.45 мг | 400 мг | 19.6% | 14.1% | 510 г |
| Натрий, Na | 363.66 мг | 1300 мг | 28% | 20.1% | 357 г |
| Сера, S | 159.44 мг | 1000 мг | 15.9% | 11.4% | 627 г |
| Фосфор, P | 219.6 мг | 800 мг | 27.5% | 19.8% | 364 г |
| Хлор, Cl | 441.81 мг | 2300 мг | 19.2% | 13.8% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 5.5% | 1317 г |
| Йод, I | 244.58 мкг | 150 мкг | 163.1% | 117.2% | 61 г |
| Кобальт, Co | 78.336 мкг | 10 мкг | 783.4% | 562.8% | 13 г |
| Марганец, Mn | 0.2373 мг | 2 мг | 11.9% | 8.5% | 843 г |
| Медь, Cu | 1252.54 мкг | 1000 мкг | 125.3% | 90% | 80 г |
| Молибден, Mo | 21.245 мкг | 70 мкг | 30.4% | 21.8% | 329 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23378 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.6965 мг | 12 мг | 14.1% | 10.1% | 707 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмары в банке составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».