| Горох, зерно цельное (Варка) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Ребра Свиные Копченые [Рублевский МПЗ] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.9% | 1727 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.5% | 4308 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.3% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.1% | 952 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2775 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 16.4% | 936 г |
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 17.8% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 33.96 мг | 500 мг | 6.8% | 10.4% | 1472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 9.6% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.965 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 41451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.099 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.5% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0816 мг | 20 мг | 5.4% | 8.3% | 1849 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.12 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.1% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3802 г |
| Кремний, Si | 17.002 мг | 30 мг | 56.7% | 86.8% | 176 г |
| Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 8.6% | 1789 г |
| Натрий, Na | 7.74 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16796 г |
| Сера, S | 34.82 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.4% | 2872 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 11.9% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 31.15 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 10.6% | 1450 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.685 мкг | 10 мкг | 26.9% | 41.2% | 372 г |
| Литий, Li | 3.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 24% | 637 г |
| Медь, Cu | 140.7 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 21.6% | 711 г |
| Молибден, Mo | 16.298 мкг | 70 мкг | 23.3% | 35.7% | 430 г |
| Никель, Ni | 41.326 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.768 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Стронций, Sr | 14.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.65 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5219 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.6% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5914 мг | 12 мг | 4.9% | 7.5% | 2029 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.437 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».