| Тунец в Собственном Соку [Абсолют] | 100 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 15.4% | 752 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.3% | 1244 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 13.1% | 885 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 11.7% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 96.63 мг | 500 мг | 19.3% | 22.3% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 13.9% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.292 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 2.7% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.6% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 18.4% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.475 мг | 20 мг | 7.4% | 8.6% | 1356 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.25 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.2% | 2247 г |
| Кальций, Ca | 30.21 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3310 г |
| Кремний, Si | 22.083 мг | 30 мг | 73.6% | 85.2% | 136 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 3% | 3872 г |
| Натрий, Na | 53.58 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.7% | 2426 г |
| Сера, S | 68.71 мг | 1000 мг | 6.9% | 8% | 1455 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 13% | 894 г |
| Хлор, Cl | 68.92 мг | 2300 мг | 3% | 3.5% | 3337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 7.6% | 1515 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.7% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 48.3% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2328 г |
| Медь, Cu | 72.79 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.4% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.4% | 2625 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.638 мкг | 55 мкг | 21.2% | 24.5% | 473 г |
| Фтор, F | 27.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14435 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.5058 мг | 12 мг | 4.2% | 4.9% | 2372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.864 г | min 16.8 г | 11.1% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом в сс составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».