| Миндаль | 50 г |
| Кунжут | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 25 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Абрикос, семя костянки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 546.6 ккал | 1684 ккал | 32.5% | 5.9% | 308 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 4.9% | 376 г |
| Жиры | 45.2 г | 56 г | 80.7% | 14.8% | 124 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 1.3% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 3.8% | 488 г |
| Вода | 7.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31137 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| альфа Каротин | 0.114 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.114 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.409 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.587 мг | 1.5 мг | 39.1% | 7.2% | 256 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 2.7% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 31.08 мг | 500 мг | 6.2% | 1.1% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 1.7% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 2.6% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.659 мкг | 400 мкг | 16.2% | 3% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.907 мг | 15 мг | 66% | 12.1% | 151 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.989 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.841 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1% | 1760 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.319 мг | 20 мг | 31.6% | 5.8% | 317 г |
| Ниацин | 2.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 633.95 мг | 2500 мг | 25.4% | 4.6% | 394 г |
| Кальций, Ca | 466.39 мг | 1000 мг | 46.6% | 8.5% | 214 г |
| Кремний, Si | 60.341 мг | 30 мг | 201.1% | 36.8% | 50 г |
| Магний, Mg | 324.02 мг | 400 мг | 81% | 14.8% | 123 г |
| Натрий, Na | 59.66 мг | 1300 мг | 4.6% | 0.8% | 2179 г |
| Сера, S | 119.3 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.2% | 838 г |
| Фосфор, P | 577.9 мг | 800 мг | 72.2% | 13.2% | 138 г |
| Хлор, Cl | 29.8 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.95 мг | 18 мг | 44.2% | 8.1% | 226 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.5% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 4.823 мкг | 10 мкг | 48.2% | 8.8% | 207 г |
| Литий, Li | 23.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5013 мг | 2 мг | 75.1% | 13.7% | 133 г |
| Медь, Cu | 725.57 мкг | 1000 мкг | 72.6% | 13.3% | 138 г |
| Молибден, Mo | 13.511 мкг | 70 мкг | 19.3% | 3.5% | 518 г |
| Никель, Ni | 87.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.477 мкг | 55 мкг | 28.1% | 5.1% | 355 г |
| Стронций, Sr | 11.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.2% | 7840 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 3% | 604 г |
| Цинк, Zn | 4.2707 мг | 12 мг | 35.6% | 6.5% | 281 г |
| Цирконий, Zr | 28.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.348 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.917 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.992 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.522 г | ~ | |||
| Аланин | 0.873 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.075 г | ~ | |||
| Глицин | 1.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.953 г | ~ | |||
| Серин | 0.907 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 132.955 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.625 г | min 16.8 г | 134.7% | 24.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.449 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.747 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва из абрикоса семени костянки, миндаля, кунжута, тыквенных и подсолнечных семян с мёдом составляет 546,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».