| Банан | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Шоколад Белый Пористый [Русский Шоколад] | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Арахисовая паста 532 | 10 г |
Размять банан вилкой, добавить яйцо, муку, перемешиваем .Нагреваем сковороду , выкладываем 3 оладушки, но не все тесто , примерно 70% теста , сверху каждый оладушки кусочек шоколада по центру и перекрывает шоколад остатками теста, накрываем крышкой , обжариваем оладушки с 2 обеих сторон . Украшаем оладьи арахисовой пастой или шоколадной пастой.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.4 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.3% | 974 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.6% | 554 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.4% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.1% | 1016 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 83.63 мг | 500 мг | 16.7% | 7% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 5.4% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 5.2% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.139 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1.5% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 2.9% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 7.658 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.4% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9158 мг | 20 мг | 9.6% | 4% | 1044 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.24 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.9% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 133.41 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Кремний, Si | 24.367 мг | 30 мг | 81.2% | 34.2% | 123 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 2.6% | 1649 г |
| Натрий, Na | 253.48 мг | 1300 мг | 19.5% | 8.2% | 513 г |
| Сера, S | 70.44 мг | 1000 мг | 7% | 2.9% | 1420 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 6.8% | 616 г |
| Хлор, Cl | 64.24 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 2.9% | 1432 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 3.215 мкг | 10 мкг | 32.2% | 13.6% | 311 г |
| Литий, Li | 1.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3227 мг | 2 мг | 16.1% | 6.8% | 620 г |
| Медь, Cu | 75.82 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.2% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 2.753 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.6% | 2543 г |
| Никель, Ni | 1.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.903 мкг | 55 мкг | 23.5% | 9.9% | 426 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22099 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.5508 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.377 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные оладушки составляет 237,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».