| Фасоль, зерно | 200 г |
| Морковь | 162 г |
| Лук репчатый | 97 г |
| Картофель | 0 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 170 г |
| Вода | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 12.7% | 1333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.8% | 952 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2722 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216 мкг | 900 мкг | 24% | 40.7% | 417 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.293 мг | 5 мг | 25.9% | 44% | 387 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 9.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 21.12 мг | 500 мг | 4.2% | 7.1% | 2367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 9.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 19.9% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.3 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.1% | 2797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.1% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 3.4% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10563 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1221 мг | 20 мг | 10.6% | 18% | 942 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.32 мг | 2500 мг | 8.3% | 14.1% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 28.77 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3476 г |
| Кремний, Si | 15.239 мг | 30 мг | 50.8% | 86.2% | 197 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 9.5% | 1783 г |
| Натрий, Na | 21.14 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.7% | 6149 г |
| Сера, S | 53.29 мг | 1000 мг | 5.3% | 9% | 1877 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 20.4% | 832 г |
| Хлор, Cl | 16.94 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 9.3% | 1811 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 3.023 мкг | 10 мкг | 30.2% | 51.3% | 331 г |
| Литий, Li | 0.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2166 мг | 2 мг | 10.8% | 18.3% | 923 г |
| Медь, Cu | 99.43 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.8% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 8.346 мкг | 70 мкг | 11.9% | 20.2% | 839 г |
| Никель, Ni | 23.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.916 мкг | 55 мкг | 10.8% | 18.3% | 930 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.1% | 5437 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.669 мг | 12 мг | 5.6% | 9.5% | 1794 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».