| Тыква | 200 г |
| Батат, картофель сладкий | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Чеснок | 10 г |
| Цветная капуста | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.7% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 27.9% | 1111 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 51.7% | 598 г |
| альфа Каротин | 0.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 42.4% | 729 г |
| бета Криптоксантин | 3.367 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.417 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 14.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 14.24 мг | 500 мг | 2.8% | 8.7% | 3511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 29.1% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 22% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.458 мкг | 400 мкг | 3.4% | 10.5% | 2972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.12 мг | 90 мг | 24.6% | 76.2% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 7.1% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.596 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.7% | 8389 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 23.8% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6861 мг | 20 мг | 3.4% | 10.5% | 2915 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.23 мг | 2500 мг | 9.1% | 28.2% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 9% | 3449 г |
| Кремний, Si | 14.834 мг | 30 мг | 49.4% | 152.9% | 202 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 13% | 2374 г |
| Натрий, Na | 14.27 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.4% | 9110 г |
| Сера, S | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.1% | 4407 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 14.2% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 15.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 15152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 13% | 2359 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.608 мкг | 10 мкг | 16.1% | 49.8% | 622 г |
| Литий, Li | 2.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 22.3% | 1390 г |
| Медь, Cu | 118.08 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 36.5% | 847 г |
| Молибден, Mo | 4.407 мкг | 70 мкг | 6.3% | 19.5% | 1588 г |
| Никель, Ni | 4.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.648 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.7% | 8488 г |
| Фтор, F | 67.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.3% | 5896 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 13.6% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 8.4% | 3692 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.367 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы и батата составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».