| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 28 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Инжир сушеный | 16 г |
| Яблоко сушеное | 16 г |
| Финики | 26 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Вода | 2230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.6% | 38000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 11% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 20.9% | 2500 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 21.5% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 5.2% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 5.8% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 2.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 0.85 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 58824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 3.1% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 3.7% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.561 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 71301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 4.2% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.141 мг | 20 мг | 0.7% | 3.7% | 14184 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.13 мг | 2500 мг | 2.5% | 13.1% | 3960 г |
| Кальций, Ca | 12.18 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.3% | 8210 г |
| Кремний, Si | 3.43 мг | 30 мг | 11.4% | 59.7% | 875 г |
| Магний, Mg | 6.15 мг | 400 мг | 1.5% | 7.9% | 6504 г |
| Натрий, Na | 2.32 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 56034 г |
| Сера, S | 2.8 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.6% | 35714 г |
| Фосфор, P | 6.6 мг | 800 мг | 0.8% | 4.2% | 12121 г |
| Хлор, Cl | 2.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 112195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.173 мг | 18 мг | 1% | 5.2% | 10405 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 10.5% | 5025 г |
| Литий, Li | 0.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 5.2% | 9662 г |
| Медь, Cu | 19.35 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 9.9% | 5168 г |
| Молибден, Mo | 2.19 мкг | 70 мкг | 3.1% | 16.2% | 3196 г |
| Никель, Ni | 3.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.74 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 14.7% | 3612 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 24.1% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.0269 мг | 12 мг | 0.2% | 1% | 44610 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».