| Морковь (Тушение) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
| Огурец грунтовый | 1 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 3 Штука диаметр 5,5 см |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 19.7% | 884 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.3% | 1538 г |
| Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 7.7% | 2296 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.3 мкг | 900 мкг | 33.5% | 58.3% | 299 г |
| бета Каротин | 1.795 мг | 5 мг | 35.9% | 62.4% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 31.4 мг | 500 мг | 6.3% | 11% | 1592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 20.9% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 31.8% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.844 мкг | 400 мкг | 3% | 5.2% | 3377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.05 мг | 90 мг | 56.7% | 98.6% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 5.9% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 29.2% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1055 мг | 20 мг | 15.5% | 27% | 644 г |
| Ниацин | 3.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.28 мг | 2500 мг | 11.3% | 19.7% | 883 г |
| Кальций, Ca | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.3% | 2408 г |
| Кремний, Si | 17.749 мг | 30 мг | 59.2% | 103% | 169 г |
| Магний, Mg | 43.3 мг | 400 мг | 10.8% | 18.8% | 924 г |
| Натрий, Na | 31.99 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.3% | 4064 г |
| Сера, S | 90.38 мг | 1000 мг | 9% | 15.7% | 1106 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 20% | 870 г |
| Хлор, Cl | 59.58 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.5% | 3860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 10.3% | 1705 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.9% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 6.018 мкг | 10 мкг | 60.2% | 104.7% | 166 г |
| Литий, Li | 17.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2649 мг | 2 мг | 13.2% | 23% | 755 г |
| Медь, Cu | 110.64 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 19.3% | 904 г |
| Молибден, Mo | 8.741 мкг | 70 мкг | 12.5% | 21.7% | 801 г |
| Никель, Ni | 6.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.84 мкг | 55 мкг | 14.3% | 24.9% | 702 г |
| Стронций, Sr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6769 г |
| Хром, Cr | 13.64 мкг | 50 мкг | 27.3% | 47.5% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.7773 мг | 12 мг | 6.5% | 11.3% | 1544 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.874 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп слоями составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».