Мой здоровый рацион

Рецепт Мини сырники с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мини сырники с бананом

Творог 5% жирности 250 г
Яйцо куриное 1 Штука
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Банан 130 г
Подсолнечное масло 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини сырники с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.6 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 803 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 10.4% 461 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 6.7% 709 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 3.8% 1251 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.4% 2000 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 1.1% 4125 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.5 мкг 900 мкг 6.6% 3.1% 1513 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.1% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.238 мг 1.8 мг 13.2% 6.3% 756 г
Витамин В4, холин 67.77 мг 500 мг 13.6% 6.5% 738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.411 мг 5 мг 8.2% 3.9% 1217 г
Витамин В6, пиридоксин 0.28 мг 2 мг 14% 6.7% 714 г
Витамин В9, фолаты 32.431 мкг 400 мкг 8.1% 3.9% 1233 г
Витамин В12, кобаламин 0.888 мкг 3 мкг 29.6% 14.1% 338 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 1.9% 2535 г
Витамин D, кальциферол 0.293 мкг 10 мкг 2.9% 1.4% 3413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.771 мг 15 мг 11.8% 5.6% 847 г
Витамин Н, биотин 8.803 мкг 50 мкг 17.6% 8.4% 568 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.5461 мг 20 мг 17.7% 8.4% 564 г
Ниацин 0.617 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.31 мг 2500 мг 8.6% 4.1% 1161 г
Кальций, Ca 113.94 мг 1000 мг 11.4% 5.4% 878 г
Кремний, Si 25.461 мг 30 мг 84.9% 40.5% 118 г
Магний, Mg 31.45 мг 400 мг 7.9% 3.8% 1272 г
Натрий, Na 52.69 мг 1300 мг 4.1% 2% 2467 г
Сера, S 165.13 мг 1000 мг 16.5% 7.9% 606 г
Фосфор, P 181 мг 800 мг 22.6% 10.8% 442 г
Хлор, Cl 108.88 мг 2300 мг 4.7% 2.2% 2112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.2 мкг ~
Бор, B 125.2 мкг ~
Ванадий, V 11.9 мкг ~
Железо, Fe 0.905 мг 18 мг 5% 2.4% 1989 г
Йод, I 8.31 мкг 150 мкг 5.5% 2.6% 1805 г
Кобальт, Co 2.745 мкг 10 мкг 27.5% 13.1% 364 г
Литий, Li 1.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.1672 мг 2 мг 8.4% 4% 1196 г
Медь, Cu 85.51 мкг 1000 мкг 8.6% 4.1% 1169 г
Молибден, Mo 7.983 мкг 70 мкг 11.4% 5.4% 877 г
Никель, Ni 1.571 мкг ~
Олово, Sn 8.75 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 23.603 мкг 55 мкг 42.9% 20.5% 233 г
Стронций, Sr 11.02 мкг ~
Титан, Ti 1.37 мкг ~
Фтор, F 30.26 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13219 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 2% 2404 г
Цинк, Zn 0.5012 мг 12 мг 4.2% 2% 2394 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.221 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 22.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.985 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.441 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.232 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.245 г min 16.8 г 13.4% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.219 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.28 г от 11.2 до 20.6 г 20.4% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.927 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Мини сырники с бананом составляет 209,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».