| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 50 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 5 г |
| Яйцо куриное | 10 г |
| Сыр Голландский | 15 г |
| Майонез | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 14.9% | 481 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.1% | 709 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.7% | 4110 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 59.5 мг | 500 мг | 11.9% | 8.5% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 12.7% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 16% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.351 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.215 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4115 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3829 мг | 20 мг | 21.9% | 15.7% | 456 г |
| Ниацин | 5.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.08 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.8% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11561 г |
| Магний, Mg | 47.66 мг | 400 мг | 11.9% | 8.5% | 839 г |
| Натрий, Na | 47.01 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.6% | 2765 г |
| Сера, S | 132.22 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.4% | 756 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 9.4% | 763 г |
| Хлор, Cl | 66.26 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 3.7% | 1907 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 5.479 мкг | 10 мкг | 54.8% | 39.2% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Медь, Cu | 48.79 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.5% | 2050 г |
| Молибден, Mo | 6.344 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.5% | 1103 г |
| Селен, Se | 14.186 мкг | 55 мкг | 25.8% | 18.5% | 388 г |
| Фтор, F | 73.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5436 г |
| Хром, Cr | 13.76 мкг | 50 мкг | 27.5% | 19.7% | 363 г |
| Цинк, Zn | 0.7724 мг | 12 мг | 6.4% | 4.6% | 1554 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.732 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лизин | 1.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под сыром составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».