| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Репа (Варка без слива) | 80 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 20 г |
| Гриб вешенка, сырой | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 260 г |
Картофель и репу, нарезанные соломкой варить 20 минут, добавить макароны и варить ещё 10 минут. Грибы, лук и морковь припустить на масле и перед окончанием варки добавить в кастрюлю. Положить на 20-30 минут под одеяло. Сметану по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.7% | 4750 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.7% | 4667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 7.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.8% | 1429 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 38.6% | 586 г |
| бета Каротин | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 41.8% | 541 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 9.4 мг | 500 мг | 1.9% | 4.3% | 5319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 13.3% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 10.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.506 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.4% | 4208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 7% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2.5% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 8.1% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4268 мг | 20 мг | 7.1% | 16% | 1402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.44 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.9% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 6901 г |
| Кремний, Si | 0.127 мг | 30 мг | 0.4% | 0.9% | 23622 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 7.7% | 2981 г |
| Натрий, Na | 9.38 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 13859 г |
| Сера, S | 18.77 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5328 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 12.2% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 14.03 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 7.9% | 2830 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 29.8% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 9.7% | 2350 г |
| Медь, Cu | 95.86 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 21.7% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 1.67 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.4% | 4192 г |
| Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 11752 г |
| Фтор, F | 37.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2% | 10576 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.2869 мг | 12 мг | 2.4% | 5.4% | 4183 г |
Энергетическая ценность Похлёбка с репой составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».