| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 180 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 343 г |
| Крыжовник (Припускание) | 169 г |
| творог 1,8% ирбит | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Варенье из клубники (Жарка) | 109 г |
| Ирга (Припускание) | 182 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4% | 950 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.4% | 409 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 4.6% | 823 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.6% | 833 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 4.2% | 907 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 25.4 мг | 500 мг | 5.1% | 2% | 1969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.37 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 2% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 7.828 мкг | 50 мкг | 15.7% | 6% | 639 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8218 мг | 20 мг | 9.1% | 3.5% | 1098 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.74 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.4% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 28.02 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3569 г |
| Магний, Mg | 39.94 мг | 400 мг | 10% | 3.8% | 1002 г |
| Натрий, Na | 84.11 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.5% | 1546 г |
| Сера, S | 47.04 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2126 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Хлор, Cl | 37.18 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 3.2% | 1201 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 2.46 мкг | 10 мкг | 24.6% | 9.4% | 407 г |
| Марганец, Mn | 1.1721 мг | 2 мг | 58.6% | 22.4% | 171 г |
| Медь, Cu | 157.52 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 6% | 635 г |
| Молибден, Mo | 2.317 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.3% | 3021 г |
| Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.207 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.2% | 1715 г |
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19002 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 1.0224 мг | 12 мг | 8.5% | 3.3% | 1174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность киш ягодный составляет 261,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».