Бульон куриный постный | 500 г |
Чечевица, розовая, сырая | 80 г |
Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре | 134 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.9% | 2452 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8% | 2671 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.3% | 1333 г |
Вода | 18.2 г | 2273 г | 0.8% | 1.7% | 12489 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.2% | 3000 г |
альфа Каротин | 131.185 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 12.8% | 1695 г |
Лютеин + Зеаксантин | 71.504 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.9% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 1.84 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 27174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.7% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6.1% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 23.608 мкг | 400 мкг | 5.9% | 12.8% | 1694 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 1.3% | 17647 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2289 мг | 20 мг | 1.1% | 2.4% | 8737 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.6 мг | 2500 мг | 3.5% | 7.6% | 2822 г |
Кальций, Ca | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14225 г |
Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 5.4% | 4024 г |
Натрий, Na | 0.78 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 10% | 2156 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 10.8% | 1985 г |
Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 17.1% | 1259 г |
Медь, Cu | 153.5 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 33.4% | 651 г |
Селен, Se | 1.05 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.1% | 5238 г |
Цинк, Zn | 0.4651 мг | 12 мг | 3.9% | 8.5% | 2580 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
Валин | 0.15 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
Лизин | 0.203 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.107 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.127 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
Глицин | 0.122 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
Пролин | 0.134 г | ~ | |||
Серин | 0.138 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 6.387 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.672 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.448 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.266 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной 03,01 составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».