| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 357 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Какао смесь, порошок | 2 г |
| Вишня | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 17.7% | 360 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3625 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 10.7% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 95.05 мг | 500 мг | 19% | 12.1% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 6.3% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.811 мкг | 400 мкг | 9% | 5.7% | 1117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.151 мкг | 3 мкг | 38.4% | 24.5% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.1% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 10.679 мкг | 50 мкг | 21.4% | 13.6% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2464 мг | 20 мг | 21.2% | 13.5% | 471 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.2 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.1% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 111.66 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.1% | 896 г |
| Кремний, Si | 3.947 мг | 30 мг | 13.2% | 8.4% | 760 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 4.1% | 1567 г |
| Натрий, Na | 68.65 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.4% | 1894 г |
| Сера, S | 218.56 мг | 1000 мг | 21.9% | 14% | 458 г |
| Фосфор, P | 202.5 мг | 800 мг | 25.3% | 16.1% | 395 г |
| Хлор, Cl | 127.38 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.5% | 1806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Йод, I | 11.83 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5% | 1268 г |
| Кобальт, Co | 4.031 мкг | 10 мкг | 40.3% | 25.7% | 248 г |
| Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2817 г |
| Медь, Cu | 84.34 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.4% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 8.73 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8% | 802 г |
| Никель, Ni | 1.509 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.911 мкг | 55 мкг | 56.2% | 35.8% | 178 г |
| Стронций, Sr | 13.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9894 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.1% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.6142 мг | 12 мг | 5.1% | 3.3% | 1954 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.811 г | ~ | |||
| Валин | 0.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.69 г | ~ | |||
| Лизин | 1.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Треонин | 0.763 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.873 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.979 г | ~ | |||
| Пролин | 1.694 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.079 мг | ~ | |||
| Теобромин | 1.417 мг | ~ |
Энергетическая ценность Вишневые сырники в духовке составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».