| ПШЕНИЧНАЯ ЛЕПЕШКА MISSION | 41 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 63 г |
| Сыр Чечил [Боровский Сыр] | 7 г |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] | 12 г |
| Сыр Скаморца [Fratelli Spirini] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7.8% | 500 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 9.7% | 403 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4281 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.3% | 745 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.9% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 123.16 мг | 500 мг | 24.6% | 9.6% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 5.3% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.615 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 3.5% | 1115 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.2% | 927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 10.431 мкг | 50 мкг | 20.9% | 8.2% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.859 мг | 20 мг | 9.3% | 3.6% | 1076 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.3 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.1% | 3458 г |
| Кальций, Ca | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3521 г |
| Магний, Mg | 6.2 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
| Натрий, Na | 69.2 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.1% | 1879 г |
| Сера, S | 90.89 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.6% | 1100 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 4.9% | 807 г |
| Хлор, Cl | 80.56 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 2.8% | 1394 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.3% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 5.164 мкг | 10 мкг | 51.6% | 20.2% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Медь, Cu | 42.86 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.7% | 2333 г |
| Молибден, Mo | 3.098 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.7% | 2260 г |
| Селен, Se | 14.903 мкг | 55 мкг | 27.1% | 10.6% | 369 г |
| Фтор, F | 28.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5732 мг | 12 мг | 4.8% | 1.9% | 2094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.059 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.438 г | min 16.8 г | 14.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 255,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».