| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Свинина мясная | 5 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 5 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 5 г |
| Говядина 1 кат. | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.6 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4% | 768 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 11.4% | 269 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 3.4% | 909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5425 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 46.51 мг | 500 мг | 9.3% | 2.9% | 1075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 2.4% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 3.4% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.15 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 3.1% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.486 мг | 15 мг | 23.2% | 7.1% | 430 г |
| Витамин Н, биотин | 1.394 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.569 мг | 20 мг | 17.8% | 5.5% | 560 г |
| Ниацин | 2.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.3 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.3% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3460 г |
| Кремний, Si | 1.38 мг | 30 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Магний, Mg | 31.6 мг | 400 мг | 7.9% | 2.4% | 1266 г |
| Натрий, Na | 342.7 мг | 1300 мг | 26.4% | 8.1% | 379 г |
| Сера, S | 100.5 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.1% | 995 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 4.2% | 739 г |
| Хлор, Cl | 574.66 мг | 2300 мг | 25% | 7.7% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 2.7% | 1125 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 11.6% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 5.6% | 552 г |
| Медь, Cu | 100.1 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.1% | 999 г |
| Молибден, Mo | 9.18 мкг | 70 мкг | 13.1% | 4% | 763 г |
| Никель, Ni | 2.39 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.83 мкг | 55 мкг | 8.8% | 2.7% | 1139 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10773 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 3.7% | 840 г |
| Цинк, Zn | 1.08 мг | 12 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.846 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.856 г | min 16.8 г | 23% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.3% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебурек составляет 324,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».